Diagnosis limfoma atau leukemia limfositik kronis (CLL) dapat menjadi pengalaman yang membuat stres dan emosional. Tidak ada perasaan yang benar atau salah setelah Anda didiagnosis, tetapi mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dapat membantu. Halaman ini membahas beberapa pertanyaan dan kekhawatiran umum yang dapat muncul setelah didiagnosis menderita limfoma
Bagaimana perasaan saya setelah diagnosis saya?
Diagnosis limfoma atau CLL seringkali mengecewakan dan membingungkan bagi pasien, keluarga dan orang yang mereka cintai. Adalah umum untuk mengalami keadaan kaget dan tidak percaya setelah diagnosis limfoma atau CLL. Wajar jika Anda merasa marah atau kesal dengan orang-orang di sekitar Anda, atau bahkan diri Anda sendiri. Banyak orang menggambarkan awalnya merasa marah dengan dokter, spesialis, atau perawat mereka karena tidak mengetahui penyakit mereka lebih awal. Selain keterkejutan dan kemarahan, perasaan lain dapat mencakup tingkat kecemasan, kesedihan, dan ketakutan yang tinggi tentang bagaimana diagnosis akan memengaruhi kehidupan mereka.
Setelah limfoma awal atau diagnosis CLL, pasien mungkin mengajukan serangkaian pertanyaan penting.
- Apa arti diagnosis saya?
- Apa yang akan menjadi perawatan saya?
- Apa prognosis / pandangan / peluang saya untuk bertahan hidup?
- Bagaimana saya akan menghidupi keluarga saya?
- Siapa yang akan mendukung saya?
Banyak orang menggunakan internet untuk mendapatkan lebih banyak informasi dan jawaban. Meskipun internet dapat menjadi sumber informasi, artikel dan sumber daya dapat:
- Tidak relevan bagi Anda
- Tidak ditulis oleh sumber terpercaya
- Tidak membantu untuk membaca selama periode ini
Sangat membantu untuk mengetahui bahwa selama ini, tingkat stres mungkin berada pada puncaknya, terutama saat menunggu hasil tes, rencana perawatan, atau janji konsultasi yang lebih mendalam. Stres dan kecemasan juga dapat diperburuk oleh gejala fisik yang sering menyertai diagnosis limfoma atau CLL, termasuk kelelahan, kurang energi, dan insomnia (sulit tidur). Beberapa tips praktis untuk mengelola stres dan kecemasan selama ini dapat berupa:
- Berbicara dengan keluarga, teman, atau orang yang Anda cintai tentang perasaan Anda
- Menuliskan atau mencatat pikiran dan perasaan Anda
- Olahraga ringan yang berfokus pada pengaturan pernapasan
- Pilihan makanan sehat dan banyak minum atau air putih
- Batasi konsumsi alkohol berlebihan
- Latihan meditasi dan mindfulness
- Berbicara dengan konselor atau psikolog
Penting untuk diperhatikan bahwa tidak ada garis waktu khusus yang harus diikuti oleh pengalaman emosional Anda. Beberapa orang mungkin mulai memproses diagnosisnya dengan segera, bagi yang lain bisa memakan waktu lebih lama. Dengan waktu yang cukup, informasi yang cukup, dan banyak dukungan, Anda dapat mulai merencanakan dan mempersiapkan bab selanjutnya dalam hidup Anda.
Respons Emosi Umum
Menerima diagnosis limfoma/CLL secara alami menyebabkan kombinasi emosi yang berbeda. Orang sering merasa seperti berada di rollercoaster emosional, karena mereka mengalami banyak emosi yang berbeda pada waktu dan intensitas yang berbeda.
Sebelum mencoba mengelola respons emosional apa pun, penting untuk mengetahui bahwa tidak ada respons yang salah atau tidak pantas dan setiap orang berhak atas pengalaman emosionalnya sendiri. Tidak ada cara yang tepat untuk memproses diagnosis limfoma. Beberapa perasaan yang dialami mungkin termasuk:
- Kelegaan – kadang-kadang orang merasa lega mengetahui apa diagnosis mereka, karena kadang-kadang dokter membutuhkan beberapa saat untuk menemukan diagnosisnya. Menemukan jawabannya bisa melegakan.
- Syok dan tidak percaya
- Marah
- Kegelisahan
- takut
- Ketidakberdayaan dan kehilangan kendali
- Kesalahan
- Kesedihan
- Penarikan dan isolasi
Seperti apa rasanya memulai perawatan?
Jika Anda belum pernah menjalani pengobatan kanker sebelumnya, berjalan ke pusat perawatan atau rumah sakit bisa terasa asing dan tidak nyaman. Anda sangat dianjurkan untuk membawa orang pendukung pada hari pertama Anda, terlepas dari seberapa baik perasaan Anda. Anda juga dianjurkan untuk membawa barang-barang yang dapat mengalihkan perhatian dan membuat Anda rileks. Beberapa orang senang membawa majalah, buku, jarum rajut dan wol, permainan kartu, iPad atau headphone untuk mendengarkan musik atau menonton acara TV atau film. Televisi juga sering dipasang di lantai perawatan.
Jika Anda merasa bahwa kecemasan Anda tidak berkurang dengan gangguan ini dan Anda berada dalam tingkat kesusahan yang terus meningkat, mungkin akan membantu jika Anda mendiskusikan hal ini dengan perawat atau dokter yang merawat Anda, karena minum obat anti-kecemasan dapat membantu. dalam beberapa kasus.
Beberapa orang merasakan pengalaman stres dan kecemasan mereka mulai mereda sedikit setelah mereka memulai perawatan dan memahami rutinitas baru mereka. Mengetahui nama dan wajah staf rumah sakit juga dapat membuat pengalaman perawatan tidak terlalu membuat stres.
Penting untuk dicatat bahwa tidak semua orang dengan limfoma atau CLL memerlukan pengobatan segera. Banyak orang dengan limfoma atau CLL lamban (pertumbuhan lambat) mungkin sering menunggu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun sebelum membutuhkan perawatan.
Kiat praktis bagaimana mengelola emosi saya selama perawatan?
Umumnya, orang menggambarkan kesejahteraan emosional mereka selama perawatan sebagai jalur bergelombang di mana perasaan stres dan kecemasan dapat meningkat dan menurun secara berkala.
Obat-obatan yang biasa diresepkan dengan kemoterapi seperti steroid, dapat berdampak signifikan pada suasana hati, kebiasaan tidur, dan kerapuhan emosional Anda. Banyak pria dan wanita yang menggunakan obat ini melaporkan tingkat kemarahan, kecemasan, ketakutan, dan kesedihan yang tinggi selama perawatan. Beberapa orang mungkin menemukan mereka lebih menangis.
Selama perawatan, akan sangat membantu untuk memiliki atau membuat jaringan dukungan pribadi dari orang-orang. Jaringan pendukung sering terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi biasanya melibatkan orang-orang yang mendukung Anda secara emosional atau praktis. Jaringan dukungan Anda dapat terdiri dari:
- Anggota keluarga
- Pasangan atau orang tua
- teman
- Kelompok pendukung – baik online atau berbasis komunitas
- Pasien lain yang mungkin Anda temui selama perawatan
- Layanan dukungan eksternal seperti psikolog, konselor, pekerja sosial atau pekerja perawatan spiritual
- Lymphoma Australia mengelola grup Facebook pribadi online: "Lymphoma Down Under": http://bit.ly/33tuwro
Menjangkau anggota jaringan pendukung Anda saat Anda mengalami tingkat stres dan kecemasan yang tinggi dapat membantu. Mengobrol sambil minum kopi, berjalan-jalan di sekitar taman, atau berkendara ke toko semuanya bisa membantu saat Anda dalam keadaan tertekan. Seringkali, orang ingin menawarkan dukungan kepada Anda, tetapi tidak yakin bagaimana caranya. Meminta orang lain untuk membantu dengan transportasi ke tempat janji temu, beberapa pembersihan rumah tangga ringan atau bahkan meminta seorang teman untuk memasak makanan panas, bisa menjadi pilihan yang berguna saat Anda sedang tidak enak badan. Sistem dukungan online dapat disiapkan di ponsel, iPad, tablet, laptop, atau komputer Anda untuk menghubungkan Anda dengan jaringan dukungan Anda.
Kiat bermanfaat lainnya untuk mengelola tekanan emosional selama perawatan
- Memberi diri Anda izin untuk mengalami emosi Anda saat muncul, termasuk menangis
- Berbicara secara terbuka dan jujur dengan orang lain tentang pengalaman Anda dengan orang yang Anda percayai
- Mendiskusikan kekhawatiran emosional Anda dengan perawat, dokter umum, tim perawatan – mengingat bahwa kebutuhan emosional dan mental sama pentingnya dengan kekhawatiran fisik Anda
- Menyimpan buku harian atau jurnal selama perawatan yang mendokumentasikan emosi, pikiran, dan perasaan Anda setiap hari
- Berlatih meditasi dan mindfulness
- Mendengarkan kebutuhan tubuh Anda untuk tidur, makan, dan olahraga
- Berolahraga sesering mungkin, bahkan 5-10 menit sehari dapat menurunkan tingkat stres secara signifikan selama perawatan.
Setiap orang yang menerima diagnosis limfoma atau CLL memiliki pengalaman fisik dan emosional yang unik. Apa yang dapat meredakan stres dan kecemasan untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang berikutnya. Jika Anda bergumul dengan tingkat stres dan kecemasan yang signifikan pada tahap mana pun dalam pengalaman Anda, jangan ragu untuk menghubungi kami.
